О влиянии витамина Д на кости и суставы

Положительное влияние витамина Д на плотность и минерализацию костей установлено почти 100 лет назад. За это время удалось выяснить, что активное вещество, синтезируемое организмом, обладает гормоноподобными качествами, которые реализуются во всех внутренних системах.

Казалось, что ничего неизученного не осталось, однако витамин Д преподнес еще один сюрприз. Ряд ученых и врачей пришли к выводу, что витамин Д оказывает на суставы обезболивающее, противовоспалительное и регенерирующее действие.

В чем уникальность витамина Д?

Прежде чем получить активный Д-гормон, наш организм запускает сложную цепочку биохимических реакций. Солнечное излучение воздействует на кожу, где взаимодействует с предгормоном 7-дегидрохолестерином.

Дальнейшие превращения происходят в печени, почках. Во всех органах и тканях есть рецепторы, чувствительные к холекальциферолу. Посредством этих рецепторов Д-гормон реализует свои функции:

• участие в формировании врожденного и приобретенного иммунитета;
• усиление абсорбции и реабсорбции кальция;
• подавление выработки паратгормона;
• участие в синтезе половых гормонов;
• влияние на репродуктивную сферу;
• повышение чувствительности к инсулину;
• сжигание жиров;
• предупреждение развития заболеваний сердца и сосудов;
• подавление ангиогенеза, индукцию апоптоза.

Дефицит витамина Д является одной из причин соматических заболеваний. Опираясь на новые данные исследований, врачи все чаще перед проведением диагностических или терапевтических мероприятий назначают анализ на уровень витамина Д в крови.

О влиянии витамина Д на суставы и ткани опорно-двигательной системы

Опорно-двигательный аппарат человека — это сложное сочетание костей, суставов, сухожилий и скелетной мускулатуры. От качества каждого из компонентов зависит общее функционирование и активность человеческого тела.

Опорно-двигательная система выполняет важнейшие функции:

• опорную;
• защитную;
• двигательную;
• рессорную;
• кроветворения;
• метаболизма.

На качество мышечной, костной и хрящевой ткани в первую очередь влияют гормоны надпочечников и половых желез. С возрастом синтез гормональных веществ снижается и появляется потребность в дополнительном приеме гормональных препаратов.

Масштабные исследования доказали стероидную активность активного Д-гормона, а значит его способность влиять на гормональный фон. Назначение добавок с витамином Д — первое, что необходимо больному с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Если у пациента дефицит холекальциферола, назначение какой-либо терапии практически не имеет смысла. Только на базе нормального уровня витамина Д (60 нг/мл и выше) будет получен эффект от других лекарственных препаратов.

В основе ряда патологий опорно-двигательной системы (саркопении, остеоартроза, артрита) лежит нарушение механизмов экспрессии генов. Учитывая тот факт, что Д-гормон экспрессирует сотни генов человеческого организма, становится понятно, что заболевания провоцируются в том числе и на фоне его дефицита. Ситуация усугубляется развитием воспалительных реакций, выработкой аутоиммунных комплексов. Всё эти процессы приводят к поражению хрящевой ткани и разрушению суставов.

Взаимосвязь холекальциферола и саркопении

Еще несколько лет назад саркопению мало кто воспринимал всерьез. Отношение изменилось тогда, когда появились данные исследований, подтвердившие, что объем и качество мышечной массы в значительной мере определяют продолжительность жизни.

Саркопения — это дегенеративное изменений скелетных мышц, которое приводит к истощению мышечной массы и силы. Ухудшение качества мышечного каркаса повышает риск переломов и повреждений суставов. Независимо от возраста человека саркопения угрожает снижением качества жизни и часто приводит к преждевременной смерти.

Особую опасность представляет саркопеническое ожирение — состояние, при котором наблюдается чрезмерный объем жировой массы и дефицит мышечной. Наблюдения последних 5 лет показали, что саркопеническое ожирение все чаще встречается у людей моложе 30 лет. Нельзя забывать о том, что главная причина ожирения — дефицит витамина Д.

Основа лечения саркопении — назначение препаратов витамина Д и омега-3 жирных кислот. Геномная активность Д-гормона контролирует кальциево-фосфорный обмен, регулирует сокращение скелетной мускулатуры. Нормальный уровень витамина Д минимизирует риск падений, снижение мышечной силы.

Если к гиповитаминозу Д присоединяются другие дефицитные состояния, организм испытывает огромную гипоксию, проблемы с кроветворением. Более остальных эти негативные процессы затрагивают хрящевую ткань.

Связь уровня витамина Д с развитием артритов и остеоартрозов

Остеоартрозы, артриты разного происхождения ухудшают качество жизни человека так же, как саркопения. И в основе этих заболеваний также лежит дефицит витамина Д. Помимо контроля метаболизма кальция и фосфора, у больных с проблемами суставов витамин Д оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.

При артрозе происходит нарушение функций хрящей, костной ткани, снижается продуцирование синовиальной жидкости. Со временем это приводит к сужению суставной щели, образованию остеофитов. На более поздних стадиях заболевания наблюдается склерозирование суставных хрящей.

Д-гормон вступает в реакцию со специфическими WNT-белками и регулирует активность хондробластов и остеокластов. Так на клеточном уровне происходит обновление хрящевой и костной ткани. Исследования показали, что витамин Д усиливает действие хондропротекторов.

Научные исследования

В ходе одного из экспериментов изучалось влияние витамина Д на состояние пожилых пациентов с артритом коленного сустава. Первоначально у каждого из 107 участников проанализировали уровень витамина Д.

Во всех случаях был установлен дефицит холекальциферола - (25 (OH) D ≤ 50 нг/мл. Всем пациентам давали добавки витамина Д в дозировке не менее 2000 МЕ. Через год были получены результаты:

• снижение боли в суставах;
• уменьшение признаков воспаления;
• улучшение качества хрящевой ткани согласно данным МРТ.

Комплексное лечение заболеваний опорно-двигательной системы подразумевает обязательный прием витамина Д. Расчет дозы необходимо производить из потребности в достижении и поддержании уровня (25 (OH) D не менее 65 нг/мл.

Лучшие витамины для костей и суставов

Здоровье костной и хрящевой ткани зависит от поступления в организм микроэлементов и витаминов.

​Лучшие детские витамины для костей и суставов: ТОП-5

• Super Nutrition, Perfect Kids Complete Multi-Vitamin - содержит ценную пантотеновую кислоту, которую называют архитектором фигуры, обеспечивает гормоничное развитие опорно-двигательной системы;
• Sundown Naturals Kids - повышают защитные функции, благоприятно влияют на процессы кроветворения, работу нервной системы, показаны детям, занимающимся спортом ;
• Gerber, Lil Brainies — обеспечивает организм ребенка необходимыми витаминами, микроэлементами, гарантирует полноценное развитие и рост, функционирование опорно-двигательного аппарата.
• Childlife Clinicals, Bone Health — сочетает в себе все необходимые элементы для сохранения здоровья и формирования костно-мышечной системы ребенка;
• Carlson Labs, Super Daily — нормализует минеральный обмен, укрепляет кости и зубы, повышает иммунитет, способствует устраенению деформаций. ​

ТОП-5 лучших препаратов для взрослых

Мы составили собственный рейтинг препаратов, способных улучшить состояние суставов, хрящей, связок и мышц:

1. Lake Avenue Nutrition, глюкозамин, хондроитин и МСМ - повышает двигательную активность, восстанавливает хрящевую ткань, участвует в регенерации связок. Показан при физических нагрузках.
2. 21st Century, Arthri-Flex Advantage с витамином D3 - облегчает боль при поражении крупных суставов, стимулирует синтез синовиальной жидкости, поддерживает эластичность и гибкость костно-мышечного аппарата.
3. EVLution Nutrition, FlexMode - в основе средства лежит улучшенная формула ценных элементов, улучшающих мобильность, целостность суставных сочленений. Рекомендовано спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни.
4. Solgar, Цитрат кальция и магния, с витамином D3, в жидкой форме, вкус натуральной клубники - идеально подходит женщинам в период беременности, а также для профилактики остеопороза. Сохраняет костную ткань, благоприятно влияет на гормональный фон, защищае организм от свободных радикалов.
5. Swisse, Ultiboost, кальций + витамин D - препарат премиум-класса, снижает ввероятность развития артрозов, артритов и остеопороза различного происхождения. Стимулирует мышечную силу, поддерживает костную ткань, положительно влияет на кроветворение. Максимальный результат достигается с использованием спортивного питания.

Как поднять уровень витамина Д3 и сделать суставы здоровыми

Витамин Д — ценное вещество, в котором человек нуждается на протяжении всей жизни. Без него невозможно представить формирование и функционирование опорно-двигательной системы, нормальное развитие клеток внутренних органов, защиту организма от инфекционных заболеваний. Практически все проблемы со здоровьем в той или иной мере связаны с дефицитом витамина Д. Мы много рассказывали о роли витамина Д здесь.

Для того, чтобы узнать об уровне витамина Д в организме, достаточно сдать анализ крови. Более подробная информация об этом педставлена в нашей статье.

Результаты масс-спектрометрии оценивает только врач. Самостоятельно назначать препараты витамина Д нельзя! Дозировки для женщин, пожилых пациентов, детей, спортсменов рассчитываются индивидуально!

С целью устранения дефицитных состояний следует пересмотреть рацион, увеличить перечень и объем продуктов, содержащих холекальциферол, дотаточно времени проводить на улице, чтобы кожа получала необходимый солнечный свет. Но и этого будет недостаточно. Что делать? Здесь мы подроб... [читать полную версию]