О влиянии витамина Д на организм мужчины

Витамин Д для мужчин нужен в любом возрасте. Он одинаково необходим людям, чья работа связана с умственным и физическим трудом. Особенно важно поддерживать оптимальную концентрацию кальциферола во время вирусных эпидемий, стрессовых ситуаций и при любых неблагоприятных условиях для организма.

Влияние витамина Д на здоровье

Любой мужчина, для обеспечения адекватной работы всех внутренних органов и систем, должен получать каждый день все необходимые полезные вещества. Одним из них является витамин Д (кальциферол). Он особенно важен юношам в период полового созревания и активного роста, а также лицам старше 50 лет.

«Солнечный элемент» превращается в организме в стероидный гормон и выполняет ряд существенных функций:

• отвечает за обмен кальция и фосфора, благодаря чему нормально развивается и работает опорно-двигательный аппарат (крепкие и здоровые кости, суставы, зубы, волосы и мышцы);
• участвует во многих гормональных процессах, поддерживает оптимальный уровень тестостерона в крови;
• стимулирует иммунный ответ, защищая организм от инфекций;
• оказывает антибактериальный эффект, вызывая выработку противомикробных пептидов;
• обладает противовоспалительной активностью;
• контролирует жировой и углеводный обмены, обеспечивая стабильный вес тела и уровень глюкозы в крови;
• оказывает онкопротекторное действие, «отслеживая» клеточную пролиферацию и запуская апоптоз;
• влияет на функцию щитовидной и паращитовидных желез;
• координирует работу нервной системы, отвечая за выработку серотонина, улучшая взаимные связи между нейронами и предупреждая появление деменции, депрессии, умственного истощения и душевных расстройств;
• укрепляет стенки сосудов, стабилизирует артериальное давление и работу сердечной мышцы;
• регулирует часть генома;
• влияет благотворно на зрительную функцию, состояние кожного покрова и т. д.

Благодаря тому, что на фоне адекватной концентрации кальциферола, обеспечивается достаточная выработка тестостерона, замедляется процесс естественного старения клеток организма. Тело становится более сильным и выносливым, наполняясь энергией.

Почему «солнечный» витамин полезен для мужчин   

Витамин Д регулирует выработку мужских половых гормонов, основным из которых является тестостерон. Последний по результатам многочисленных научных исследований «определяет» всю жизнь мужчины. Именно он отвечает за фертильность (способность к зачатию потомства), эректильную функцию, либидо, красоту тела (сильные мышцы, упругая кожа, крепкие суставы и кости), психическое состояние и интеллектуальные возможности.

При планировании беременности будущий отец, как и его супруга, должен принимать препараты (БАДы) с холекальциферолом, чтобы произвести на свет здоровых детей. Витамин Д применяется в комплексной терапии мужского бесплодия.

Симптомы недостатка витамина Д у взрослых мужчин

Недостаток кальциферола может длительно оставаться незамеченным, имея скудную симптоматику. Если наблюдается дефицит, появляются признаки со стороны:

• нервной системы (ухудшение памяти, депрессия, апатия и т. д.);
• иммунитета (частые и тяжело протекающие инфекции);
• опорно-двигательного аппарата (боли и слабость в костях, суставах и мышцах, мышечные судороги, потеря мышечной массы, падения и переломы костей);
• репродуктивной системы (бесплодие, отсутствие либидо, эректильная дисфункция и т. д.);
• зрительного органа (быстрая утомляемость глаз, снижение остроты зрения);
• эндокринных и других органов и структур организма (повышение сахара в кровотоке, перепады артериального давления, ожирение и т. д.).

Низкий уровень «солнечного элемента» всегда приводит к остеопорозу, который является основной причиной остеохондроза, артроза и других серьёзных заболеваний костно-мышечной системы.  

Возможен ли избыток витамина Д в организме

Передозировка активным веществом практически исключена при приёме нативных препаратов холекальциферола. Избыток невозможен при естественном получении нутриента. Однако, в редких случаях, при нерациональной терапии активными метаболитами кальциферола или нарушении его метаболизма в организме, может развиваться гипервитаминоз.

Главным проявлением последнего является гиперкальциемия. Именно свободный кальций в крови и его соединения «наносят» вред организму. Кальцификаты откладываются в стенках сосудов, в мышечной ткани и внутренних органах. Резко возрастает риск инфаркта миокарда, почечной недостаточности и других серьёзных последствий.  

Суточная потребность в витамине Д

Общепринятой нормой, установленной ассоциацией эндокринологов, является:

1. до 70 лет – 600-800 МЕ (15-20 мкг);
2. после 70 лет – 800-1000 МЕ (20-25 мкг).

Безопасным пределом считается 4000 МЕ в сутки (не более 6 месяцев).

Однако, согласно протоколу доктора Цицерона Галли Коимбра и рекомендациям ведущих онкологов Мира, такие дозы являются «устаревшими» и не обеспечивают всех положительных эффектов кальциферола. Дозировка должна подбираться так, чтобы уровень 25 (ОН) Д в крови был не ниже 50-60 нг/мл (125-150 нмоль/л), но не более 100 нг/мл (250 нмоль/л).

Как определить хватает ли мужчине холекальциферола

Чтобы определить уровень «солнечного элемента» в организме, мужчине нужно сдать кровь на суммарный 25 (ОН)Д. Сделать это можно в любой лаборатории, выполняющей данный тест.

Как повысить витамин Д мужчине

Получить достаточное количество кальциферола можно естественными путями и с помощью нативных препаратов и БАДов. К сожалению, необходимый для выработки 25 (ОН)Д диапазон ультрафиолета не проникает через загрязнённую атмосферу, а продукты питания, выращенные в искусственных условиях, не содержат полезных веществ. Поэтому в большинстве случаев врачи рекомендую профилактический приём холекальциферола.

Солнце – главный источник витамина Д

Всего 15-20 минут на «открытом» солнце достаточно для обеспечения организма адекватной суточной дозой нутриента. Принимать солнечные ванны нужно за городом, на природе.

Получить витамин Д с пищей

Больше всего кальциферола содержится в рыбе жирных сортов (треска, палтус, сельдь и т. д.). Также им богаты куриные яйца, говяжья печень, грибы лисички, некоторые молочные продукты, натуральный апельсиновый сок.

Препараты с кальциферолом

При подборе витамина Д для мужчин следует учитывать данные анализа крови на 25 (ОН)Д, возраст, мутацию гена VRD (рецепторы к витамину Д) и наличие сопутствующей патологии, при которой может наблюдаться гиперкальциемия. Препарат можно купить в аптеке, выбрав удобную лекарственную форму (таблетки, капли, спреи, капсулы). Инъекционные лекарства можно заказать только через интернет, так как в аптечной сети их нет.

Также в России недоступны высокодозные средства. Приобрести качественный БАД с оптимальной дозировкой холекальциферола можно на сайте Айхерб (iHerb). Рейтингом самых популярных препаратов рассмотрен этой статье.

Итог     

В любом возрасте и при любых условиях, мужскому организму жизненно важен адекватный уровень кальциферола. Он обеспечивает физическое и психическое здоровье мужчины. Человек чувствует себя бодрым и сильным, повышается работоспособность. Кальциферол защищает от стресса, инфекционных агентов и развития рака (на 75%). Мужчина ведёт активную половую жизнь и имее... [читать полную версию]