Витамин Д и тестостерон - важность для мужской потенции и бодибилдинга

Вокруг тестостерона, как и вокруг витамина Д, образовался клубок тайн и мифов, которые иногда имеют угрожающий характер. В повседневной жизни человек только и слышит, что тестостерон — жуткий элемент, вызывающий рак.

Научные исследования, проведенные в течение последнего десятилетия, полностью опровергают эти утверждения. Витамин Д оказывает исключительно положительное влияние на все органы и системы. Мужчине важно знать, что минералы, витамины и качественные продукты - залог активной жизни.

Какая связь между витамином Д и тестостероном

Витамин Д для тестостерона — обязательный компонент, который играет ключевую роль в стероидогенезе. Холекальциферол экспрессирует гены, ответственные за синтез лютеинизирующего гормона (ЛГ) в гипофизе мужчин и женщин. У мужчин синтезированный ЛГ стимулирует клетки Лейдига, в которых вырабатывается тестостерон. У женщин он отвечает за секрецию эстрогенов в яичниках.

Чтобы безопасно повысить тестостерон, следует устранить дефицит витамина Д. Витамин Д необходим для подвижности, выживаемости сперматозоидов. Его стероидная активность благоприятно влияет на функции клеток Лейдига.

Дефицит витамина Д ведет к нарушению кальциевого обмена. В этом случае организм начинает расходовать тестостерон для восполнения недостающего кальция. Использование не по назначению приводит к развитию гормонального дисбаланса.

В чем важность тестостерона

В общественном сознании влияние тестостерона распространяется исключительно на половую сферу жизни. Это верно отчасти - он участвует в экспрессии более 300 генов, из которых только 20% отвечают за половую систему. Гормональное воздействие распространяется на внутренние физиологические и психические процессы как в женском, так и в мужском организме:

• ментальность;
• эмоциональное настроение;
• противодействие стрессам;
• укрепление костной ткани;
• сжигание жиров;
• усвоение кальция
• качество и тонус мышц и кровеносных сосудов;
• сексуальное влечение.

У мужчин тестостерон отвечает за эректильную функцию, подвижность сперматозоидов, а у женщин — обеспечивает овуляцию.

Примерно с 30 лет здоровый мужчина ежегодно теряет около 1% общего тестостерона. С каждым годом процессы преобразования жировых клеток становятся слабее. Небольшие, но постоянные потери приводят к тому, что в возрасте старше 45 лет гормональный уровень падает, происходит нарушение обена веществ, развитие ожирения и дефицит мышц (саркопения).

Тестостерон оказывает геномное и негеномное действие. Основной механизм — геномный. Активный элемент воздействует на ген-оператор, происходит активация структурного гена, содержащего ДНК. На следующем этапе образуется РНК и специфический белок. Нарушение экспрессии генов делает образование белка невозможным. В результате расстройства сложнейших биохимических и биогенетических процессов развиваются возраст-ассоциированные заболевания.

Зачем нужен витамин Д

Без витамина Д мужчина не может быть активным, как в физическом, так и в интимном смысле. Солнечный витамин — главный элемент, который способен воздействовать на цепочку превращений холестерина в тестостерон.

Вопрос дефицита витамина Д остро ставится врачами, занимающимися проблемами мужской репродукции, урологических заболеваний, мужским бесплодием. Снижение уровня активного вещества — результат неправильной, необоснованной борьбы человека за здоровый образ жизни.

Диеты, ограничивающие употребление жиров, популяризация веганских продуктов, прием лекарственных средств для снижения уровня холестерина — вот основные факторы, которые вызывают развитие дефицита витамина Д. Одним лишь загаром под солнцем проблему решить невозможно, а почему — читайте в специальной статье.

Любой человек, независимо от пола и возраста, должен правильно анализировать изменения в собственном здоровье. Появление, безобидных на первый взгляд, симптомов может сигнализировать о недостаточном уровне витамина Д в организме:

• расстройство сна;
• нервозность, раздражительность;
• быстрая утомляемость;
• упорные головные боли;
• набор лишних килограммов;
• выпадение волос;
• хрупкость костной ткани из-за нарушения усвоения кальция;
• сухость кожи;
• частые простуды;
• боли в мышцах или суставах.

Если появляются первые признаки дефицита солнечного витамина, следует проверить его уровень в крови. Практически в любой лаборатории можно сдать образец крови для определения концентрации витамина Д.

Нормальным уровнем витамина Д у мужчин считается от 60 до 100 нг/мл. Если наблюдается дефицит данного витамина, значит очень высок риск недостаточного уровня тестостерона.

Получить необходимое суточное количество витамина Д, которое для мужчин составляет от 2000 МЕ (чаще - дозы выше), в условиях современной жизни невозможно. Человек потребляет продукты, в которых содержится недостаточно витаминов и минералов.

Жизненноважно начать принимать добавки, в которых содержится достаточное суточное количество витамина Д. Для этих целей можно приобретать мультивитаминные комплексы в аптеке, содержащие минералы, обязательно селен и фолиевую кислоту, или монопрепараты. Для удобства приема их выпускают в форме таблеток или порошка. Рейтинг лучших препаратов витамина Д3 опубликован в этой статье.

Влияние на простату

Ранее утверждалось, что повышение уровня тестостерона естественным путем или в результате гормональной терапии приводит к злокачественным процессам в простате. Революционные эндокринологические и урологические исследования опровергают укоренившееся мнение о том, что тестостерон вызывает рак или гиперплазию предстательной железы.

Анализ более чем 44 масштабных наблюдений за пациентами, переступившим черту 40-летнего возраста, показал, что изменения в тканях простаты появляются при повышении активности 5-альфа-редуктазы.

Было установлено, что развитие злокачественных изменений вызывает повышенный инсулин в крови, который сопровождается неспецифическим воспалением сосудов. Применение экзогенного тестостерона в такой ситуации способствует нормализации уровня инсулина, усвоения кальция и улучшению состояния больного.

Таким образом тестостерон, как лекарственное средство, был реабилитирован. Более того, появились доказательства о его способности обеспечивать адекватную выработку иммуноглобулинов в предстательной железе, то есть формировать местный иммунитет. Переоценка тестостерона привела к изменениям в протоколах гормональной терапии, цель которой не в достижении анаболического эффекта, а в коррекции.

Назначение лекарственных препаратов основывается на:

1. Клинической картине (симптомах).
2. Полученных результатов биохимического анализа крови.

Оптимальные показатели тестостерона у мужчин составляют от 12 до 52 нмоль/л. Если его уровень ниже, стоит обратиться к врачу-андрологу для выявления причин и дальнейшей коррекции.

Почему важны для бодибилдинга

Бодибилдинг представляет собой сложную программу, направленную на построение, скульптурирование тела. Во время силовых нагрузок происходит не накапливание, а высвобождение дигидротестостерона. Максимальный эффект от спортивных занятий — сжигание жира и рост мышц — возможно достичь только при высоком уровне тестостерона в крови.

Дефицит или отсутствие тестостерона и витамина Д делает невозможным полноценное питание внутренних тканей. Жировые клетки не сжигаются, не происходит перенос жирных кислот в мышцы. На фоне этого интенсивная физическая нагрузка не способствует достижению выраженного результата, а усиливает расход собственного тестостерона. В результате неправильных занятий происходит повреждение сердечной мышцы. Кроме этого из-за неправильного усвоения кальция повышается хрупкость костей, что приводит к травмам при работе с тяжелыми весами.

Витамин Д обладает анаболическими свойствами:

• активизирует клеточное питание;
• стимулирует транспортировку магния, калия, фосфата в мышечную ткань;
• активизирует кровообращение в мышцах;
• стимулирует функции системы кроветворения;
• способствует укреплению сосудов;
• способствует продуцированию жирных кислот.

Совокупность сложных механизмов положительно влияет на рост мышц, повышает эластичность волокон и укрепляет костную ткань. Высокий уровень гормонального соединения и витамина Д усиливает физическую выносливость, сокращает период восстановления после тренировки.

О тестостероне и витамине Д для мужской потенции

Нормальный уровень витамина Д — залог здоровой мужской потенции. Только при адекватном показателе этого жирорастворимого витамина, не менее 60 нг/мл, мужской организм синтезирует достаточное количество дигидротестостерона. Создание высокого уровня витамина Д в организме позволяет мужчине дольше сохранить адекватный уровень тестостерона.

Оба активных вещества обеспечивают мужчине психоэмоциональное настроение на сексуальные отношения. Наш мозг имеет очень сложную структуру психических, нервных, биохимических связей, поэтому важно, чтобы мужчина испытывал симпатию к женщине. Если нет эмоционального влечения к партнерше, никакие дополнительные препараты не обеспечат нормальную, здоровую сексуальную жизнь.

За либидо отвечают гормоны. Разрекламированные «негормональные» средства в той или иной мере активизируют гормональный фон, стимулируя тем самым половую функцию и либидо. Стимулирующие добавки нельзя просто купить в аптеке и принимать по желанию. Только врач-андролог может рекомендовать подобные препараты, рассчитывать дозировку и контролировать правильный прием.

Бесконтрольное, легкомысленное использование любых лекарственных веществ, воздействующих на сексуальную функцию мужчины, может привести к неприятным последствиям, в крайних случаях — даже к развитию заболеваний.

Бустеры тестостерона — когда и кому использовать

Бустерами называют биологические добавки, которые активируют выработку собственного тестостерона. Из тестобустеров выделяют блокаторы ароматазы, которые подавляют процесс преобразования тестостерона в эстрадиол — женский гормон. Снижение уровня эстрадиола приводит к расстройству механизма эрекции. Мужчине следует знать, что эстрадиол — естественный компонент для его организма.

Последние исследования доказывают, что эстрадиол влияет на выраженность либидо. Ингибиторы ароматазы активируют образование дигидротестостерона, тем самым усиливая андрогенное действие, но подавляют половую функцию. Лекарственные препараты, улучшающие эрекцию, например Виагра, действуют на сосуды подобно эстрадиолу.

В составе стимулирующих препаратов присутствуют вещества, которые оказывают прямое воздействие на эндокринные железы мужчины — яички. Яички, как и яичники у женщин, имеют определенный резерв. Они могут вырабатывать некоторое количество тестостерона, предусмотренное генетическими особенностями.

Любая стимуляция способствует более быстрому расходованию гормональных «запасов». Ученые пришли к выводу, что стимулирование бустерами в возрасте старше 40 лет, вызывает стремительное истощение яичек, как мужских эндокринных желез. Опыт специалистов показал, что большинство пациентов понятия не имеют об этой особенности бустеров. Поэтому мужчинам 45+ при диагностированной нехватке тестостерона правильнее следует рассмотреть вариант заместительной гормональной терапии.

В ряде случаев применение бустеров предписано специалистом. При выборе препаратов следует обратить внимание на наиболее популярные средства, представленные в аптеке:

• Трибестан;
• Виардо-форте;
• Потенциал комплекс;
• Вука вука.

Каждый из препаратов имеет свои особенности, о которых знает лишь врач. Поэтому именно врач должен назначать такие лекарственные средства. Бесконтрольный прием может иметь негативные последствия.

Максимальный результат достигается при сочетании бустеров с витаминами. При правильном спортивном питании они ускоряют процесс набора мышечной массы, повышают показатели физической выносливости. Эти эффекты особенно ценятся тяжелоатлетами, тренировки которых связаны с тяжелыми весами.

На сайте интернет-магазина iHerb представлены бустеры различных производителей в форме таблеток, подходящих для лиц, ведущих активный, спортивный образ жизни:

• Natural-Factors-AndroSense-T-Correct;
• Six-Star-Elite-Series-Testosterone-Booster;
• Force-Factor-Test-X180-Alpha-Testosterone-Booster;
• RSP-Nutrition-Prime-T-Testosterone-Booster;
• Testosterone Mega-Boost RED.

Витамины, повышающие тестостерон, которые нужны мужчине, обязательно содержат микро-, макроэлементы, активные вещества. Все составляющие витаминных комплексов не только повышают сексуальную активность, но и укрепляют костную ткань, способствуют росту мышц, улучшают психоэмоциональное настроение:

• магний — обеспечивает образование ферментов, восстанавливает растраченные силовые ресурсы (какую форму магния выбрать рассмотрено в этой статье);
• цинк — основной элемент для мужчины, необходимый для производства белка, гормонального равновесия (10 лучших БАДов цинка);
• витамин В2 — положительно влияет на способность к зачатию;
• витамин В6 — является необходимым для выработки ферментов;
• витамин Е — сохраняет здоровье половой системы.

Витамин Д — обязательный элемент для синтеза тестостерона. Он не является бустером, но напрямую связан с уровнем главного мужского гормона. При дефиците витамина Д в крови мужчина не может рассчитывать на полноценный синтез тестостерона.

Спортивная диета обязательно должна включать продукты, в которых содержится много витамина Д и кальция:

• жирные сорта рыбы;
• говяжью печень;
• молочные продукты;
• куриные яйца.

Как влияет витамин Д на потенцию?

Качество потенции напрямую зависит от уровня солнечного витамина в крови мужчины. Витамин Д, будучи стероидным гормоном, оказывает регулятивное воздействие на синтез тестостерона. Осуществляя сложные биохимические реакции он влияет на:

• либидо;
• качество интимной жизни;
• скульптуру тела.

Разнообразные механизмы действия витамина Д на физиологию человека изучаются до сих пор. Ряд медицинских наблюдений показал, что мужчины старше 40-45 лет с нормальным уровнем холекальциферола (не менее 60 нг/мл) не испытывают проблем с потенцие... [читать полную версию]