Цинк является важным микроэлементом, необходимым для иммунной системы, здоровья кожи, глаз и сердца. Существует много пищевых источников цинка, в том числе мясо и моллюски, но жители некоторых регионов подвергаются большему риску нехватки цинка и нуждаются в добавках.

Добавки с цинком также необходимы тем, кто ограничивает себя в пище, беременным или кормящим женщинам, вегетарианцам и веганам, людям с желудочно-кишечными расстройствами и лицам, принимающих определенные лекарства, такие как диуретики и противосудорожные препараты. В данном обзоре представлены 10 лучших добавок цинка на сегодняшний день.

1. Пиколинат цинка Торн

Фото №1

Thorne Research - это компания самых высоких стандартов. В ней трудится целый штат учёных, помогающих сделать добавки максимально эффективными и безопасными. Кроме того, в их продукции гарантированно отсутствуют запрещённые в спорте допинги.

Пиколинат цинка Thorne Research является одной из самых простых для усвоения форм цинка.Одна таблетка этой добавки содержит 30 мг пиколината цинка и принимается один раз в день.

2. Хелатный цинк от Солгар

Хелатный цинксодержит хелатообразующий агент, облегчающий усвоение. Каждая мягкая капсула содержит 50 мг пиколинат цинка. Все добавки NOW Foods сертифицированы и имеют доступную цену.

3-4. Лучший бюджетный вариант: Nature's Way

Nature's Way производит высококачественные и доступные добавки. Кроме того, их продукты являются полностью органическими и не содержат ГМО.

Nature's Way цинковые хелатные леденцы

Эти хелатные леденцы цинка не содержат глютенаи содержат 30 мг цинка. Взрослым и подросткам старше 14 лет следует принимать по одному леденцу в день во время еды.

Цинковые леденцы

Каждый леденец содержит 23 мг цинка, а также 100 мг витамина Си 20 мгэхинацеи пурпурной. Хотя на этикетке указано, что взрослые могут принимать до 6 таблеток в день, не следует превышать рекомендуемый допустимым верхним уровень потребления цинка, равный 40 мг.

Передозировка цинка может оказатьнеблагоприятное воздействиена здоровье и помешать усвоению других питательных веществ.Высокие дозы цинка можно принимать только после консультации врача.

5. Лучший веганский вариант от бренда Garden of Life: Витаминный Код, Сырой Цинк

Некоторые добавки могут содержать компоненты животного происхождения, что делает продукт непригодным для веганов.

Примеры животных ингредиентов:

липаза;
каприловая кислота из молока;
желатин;
стеарат магния.

Витаминный сироп с необработанным цинком проверен сторонними производителями. Этот продукт полностью веганский и не содержит глютена. Каждая порция 4 мл содержит 1,2 мг полученного из растений цинка, витамин С, сырые органические фруктовые смеси, а также листья органического плюща.

Детям рекомендуется принимать по 1 порции в день с едой или без еды. Для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, капсулы также могут быть открыты и выпиты с водой или другим напитком.

6 -7. Лучшие жидкие составы

Они выручат тех, кто не может проглотить таблетку.

Metagenics: цинковый напиток

Их жидкая добавка Zinc Drink содержит только воду и 15 мг сульфата цинка на порцию, свободна от любыхдобавоки консервантов. Для пополнения запасов цинка принимайте 1 чайную ложку (5 мл) в день между приемами пищи.

Ионный жидкий цинк от Peak Performance

Эти добавки производятся для спортсменов. В них нет таких основных аллергенов, как: соя, молочные белки, глютен, яйца, моллюски и арахис. Препарат идеально подходит для веганов. Частицы цинка в этой жидкой добавке очень малы по размеру, что облегчает их усвоение организмом. Одна полная капельница обеспечивает 15 мг сульфата цинка.

Эта форма цинка помогает предотвратить дефицит цинка, уменьшает симптомы тяжелых угрей и, возможно, помогает замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации.Взрослым следует принимать по одной полной капельнице (1 мл) один раз в день натощак.

8. Таблетки от Life Extension

Цинковые леденцы - это маленькие таблетки, которые медленно растворяются во рту. Обычно их принимают в течение коротких периодов времени, чтобы уменьшить симптомы и продолжительность простуды.

Употребление дозы 80–92 мг цинка помогает сократить продолжительность простуды на треть.

Улучшенные цинковые пастилки Life Extension содержат 18,75 мг ацетата цинка - форма цинка, которая особенно хорошо помогает при простуде. Взрослым можно принимать по 1 таблетке каждые 2 часа до 8 раз в день. Однако не рекомендуется употреблять эти леденцы более 3 дней подряд. Также обратите внимание, что прием этой добавки 8 раз в день значительно превысит суточную дозу 40 мг.

9. Лучший органический продукт: NutriGold Zinc Gold

Каждая капсула содержит 15 мг цинка на основе цельных продуктов, полученного из органической смеси, которая хорошо переносится желудком. Продукт имеет веганский сертификат и не содержит ГМО Взрослым следует принимать по 1 капсуле в день или по указанию врача.

10. Безглютеновый цинк от Pure Encapsulations

Содержит пиколинат цинка для оптимизации пищеварения и усвоения.Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать по одной капсуле пиколината цинка по 30 мг в день во время еды.

Как выбрать цинковые добавки

Существует несколько видов добавок цинка. Некоторые, такие как пиколинат цинка, могут лучше всасываться, в то время как ацетат цинка более эффективны для борьбы с простудой. При выборе добавки с цинком важно учитывать: тип цинка, дозировку и форму добавки.

Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 15–30 мг элементарного цинка в день. Элементный цинк, это количество, указанное на этикетке добавки.

Во избежание потенциальных побочных эффектовдневная доза не должна превышать 40 мг в день, большие дозы принимают только под наблюдением врача.

Побочные эффекты при передозировке:

снижение иммунной функции;
снижение уровеня меди;
снижение уровня ЛПВП (хорошего) холестерина.

Заключение

Цинк является важным питательным веществом, добавки с ним помогают восполнить дефицит. Не все препараты равны по качеству. Следует выбирать только сертифицированные добавки. Перед покупкой добавки стоит поговорить с лечащим врачом,... [читать полную версию]

Источник

Оцените статью: