О совместимости витамина Д с витаминами минералами и продуктами

Во время консультации с врачом большинство пациентов жалуются на то, что прием витаминных комплексов не приносит ожидаемого эффекта. Объяснение простое - витамины, как все активные элементы, способны вступать в реакцию между собой, с минералами и продуктами питания.

Только в одном случае взаимодействие приводит к усилению полезных свойств обоих компонентов, а в другом — к их нейтрализации. Неправильно составленный комплекс, в который входят несовместимые витамины, не окажет положительного воздействия на организм.

Витамин Д — элексир жизни

Публикация новых данных о пользе витамина Д обеспечивает рост числа его поклонников во всем мире. Отдельные специалисты считают его чуть ли не панацеей от всех заболеваний. В связи с этим ежегодно увеличивается число выполненных анализов крови на уровень холекальциферола. По данным ВОЗ витамин Д принимает каждый четвертый взрослый.

О всех полезных свойствах витамина Д можно написать не один научный трактат. Мы отметим ключевой механизм воздействия этого витамина на организм - геномный. Холекальциферол воздействует на процессы преобразования наследственной информации, полученной от ДНК в белок или РНК. Этот механизм наблюдается в отношении более, чем 3000 генов. В свою очередь генетические особенности напрямую влияют на все функции витамина Д.

С точки зрения витаминологии холекальциферол не совсем витамин. Он поступает в организм не только из внешней среды или вместе с продуктами, но и синтезируется самостоятельно. В основе вырабатываемого вещества лежит стерольное кольцо, которое есть ничто иное, как производное холестерина. Это кольцо похоже на основной компонент стероидных гормонов. Таким образом, витамин Д можно считать стероидным гормоном.

Универсальность холекальциферола для генов заключается в выполнении универсальных функций:

• регулировании иммунитета;
• активизации специализации;
• контроль запрограммированной смерти клеток.

Сбой в осуществлении одной из перечисленных функций угрожает развитием аутоиммунных, онкологических патологий. Чтобы запустить необходимый биологический процесс витамин Д вступает в реакцию с соответствующими клеточными рецепторами, которые находятся в ядре. Так осуществляется прямая взаимосвязь холекальциферола непосредственно с генетическим материалом.

Активность препаратов, содержащих витамин Д, обеспечивается соблюдением правил хранения:

• температура — не более 25°С;
• в защищенном от солнечных лучей месте;
• во флаконе с плотно закрытой крышкой;
• отсутствие высокой влажности — важно для препаратов в таблетированной или капсульной форме;
• строго в соответствии с указанным сроком годности.

Оптимальное место хранения — кухонный шкафчик, тумбочка или комод в спальне. Невыполнение простых правил приводит к разрушению активных компонентов и бесполезности фармакологического средства.

К сожалению или к счастью нет «правильной» дозы витамина Д, которая была бы универсальна для всех. Необходимое количество препарата зависит от нескольких условий:

• географического места проживания;
• возраста;
• тона кожи;
• особенностей образа жизни.

Профилактическая доза витамина Д для современного взрослого человека составляет от 800 до 4000 МЕ и более. Лечебная дозировка зависит от уровня холекальциферола в крови и подбирается только лечащим врачем. Подробнее об этом мы писали здесь.

Перед тем, как начать дополнительный прием препаратов, содержащих витамин Д, следует проанализировать качество повседневного рациона. Рекордсменами по содержанию холекальциферола считаются:

• скумбрия;
• лосось;
• сельдь;
• креветки;
• красная, черная икра;
• яичные желтки;
• говяжья печень;
• некоторые виды грибов;
• цельное молоко.

Как показывает врачебная практика, одной корректировки диеты недостаточно. Найдутся те, кто скажет, что витамин Д образуется в коже под воздействием солнечного ультрафиолета. Это правда, но отрицательное воздействие солнечной радиации при этом наносит больший вред. Онкологи и дерматологи всего мира призывают защищать себя от чрезмерного влияния солнечного света.

Современные условия жизни, агрессивность Солнца, обеднение состава пищевых продуктов оставляют человеку только один вариант — принимать препараты, содержащие витамин Д. Фармсредства отличатся безопасностью и чистотой состава. Одно из основных преимуществ — легкость подбора необходимой терапевтической или профилактической дозировки.

О различных формах витамина Д и какой выбрать препарат для вздослых подробно описано в отдельной статье.

Совместимость витамина Д с минералами

Учитывать сочетание витамина Д с минеральными веществами необходимо при приеме некоторых лекарственных средств. Активные элементы могут усилить действие друг друга или нейтрализовать, что не принесет желаемого результата.

Цинк

Комбинированный прием холекальциферола и цинка не вызывает какого-либо особенного эффекта. Оба компонента нейтральны по отношению к друг другу. Цинк и витамин Д всасываются в организме так, как это характерно только для них.

Магний

Магний и витамин Д показано сочетать. Самостоятельный прием холекальциферола без магния не оказывает должного эффекта на организм, а иногда вызывает негативные последствия. Неправильное усвоение витамина Д в этом случае вызывает нарушение всасывания кальция.

И пациент, например, с остеопорозом, вместо укрепления костной ткани получает кальцификацию кровеносных сосудов. Систематическое пренебрежение магнием при использовании холекальциферола приведет к нарушению сосудистой стенки.

Чем больше магния попадает в организм с продуктами питания или лекарственными препаратами, тем больше должна быть ежедневная доза витамина Д. И наоборот, если вам для лечения показана высокая дозировка холекальциферола, следует обеспечить себя достаточным количеством магния.

Кальций

Кальций в полной мере всасывается в кишечнике только при наличии витамина Д. Только комбинированный прием обоих элементов способен оказать положительное действие при:

• диагностированном остеопорозе, который угрожает частыми переломами;
• менопаузе, во время которой организм женщины испытывает нехватку кальция;
• соблюдении диеты с низким содержанием кальция.

В отношении кальция и витамина Д главное не переусердствовать. Если вы уверены, что не испытываете дефицита кальция, то не принимайте его дополнительно при потреблении витамина Д. Большие дозы холекальциферола могут способствовать гиперкальциемии.

Железо

Согласно последним наблюдениям, совмещение препаратов, содержащих железо и витамин Д не рекомендовано. Дело в том, что два активных вещества угнетают всасывание друг друга. Для решения проблемы их одновременного применения пациентам рекомендовано делать перерыв не менее двух часов при пероральном приеме.

Один из вариантов комбинации допускает назначение холекальциферола в виде внутримышечных инъекций, а железа — в форме раствора для приема внутрь.

Селен

Селен и холекальциферол нейтральны по отношению друг к другу. Прием препаратов, содержащих эти компоненты может быть как комбинированным, так и раздельным. Вреда не будет ни при одном из вариантов употребления.

Йод

Витамин Д и йод прекрасно дополняют друг друга. Существуют лекарственные препараты, в составе которых присутствуют оба активных компонента. Йод и холекальциферол оказывают стимулирующее действие на системы организма, участвуют в регуляционных процессах. Совместными усилиями они положительно влияют на гормональное равновесие и уровень иммунитета.

Калий

Повышение уровня калия способствует развитию дефицита витамина Д. Достаточно часто это явление наблюдается у пациентов, которые принимают калийсберегающие лекарственные препараты.

Во избежании тяжелых форм гиповитаминоза на этом фоне, в обязательном порядке назначается высокая профилактическая доза витамина Д.

Хром

Препараты хрома и витамин Д назначаются в составе комплексной терапии в отношении ряда эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний. Они не исключают действие друг друга, а прекрасно дополняют обоюдную активность. Раздельный или комбинированный прием обоих средств не оказывает негативного влияния на организм.

Совместимость витамина Д с витаминами

Прежде, чем приобретать дорогостоящие мультивитаминные комплексы, следует обратить внимание на их состав. В одной упаковке, а именно в одной таблетке не должно быть двух компонентов, которые взаимоисключают друг друга.

Витамины — это серьезные химические соединения, не правильный подбор которых, может стать причиной ухудшения здоровья. В эпоху тотального зарабатывания денег не стоит надеяться на кристальную порядочность производителей. Нужно быть грамотным, чтобы минимально разбираться в содержании красочной упаковки.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) и витамин Д обоюдно нейтральны. Всасывание одного активного элемента ни коем образом не влияет на функциональность другого. Благодаря этой особенности допустим одновременный прием обоих препаратов.

Витамин В12

Витамин В12 всегда присутствует в комплексах, которые содержат фолиевую кислоту. Следовательно, витамин Д не оказывает на него никакого отрицательного воздействия. Каждое из соединений выполняет свои функции.

Пантотеновая кислота

Пантотеновая кислота (витамин В5) обладает качеством нейтрализации побочных проявлений витамина Д. Кроме того, пантотеновая кислота выпускается в форме кальция пантотената, а кальций и холекальциферол — это известные союзники.

Витамин В6

Витамин В6 и витамин Д нейтральны по отношению друг другу. Активность одного соединения не зависит от концентрации второго. Если учесть, что дефицит витамина Б6 может вызывать дерматиты, то можно предположить, что это вероятно вызывает расстройство синтеза холекальциферола в слоях кожи.

Биотин

Биотин содержится в тех же продуктах, что и витамин Д. Из этого можно сделать вывод, что оба витамина вполне совместимы.

Аскорбиновая кислота

Антиоксидантное действие витамина С прекрасно дополняет свойства витамина Д. Оба соединения хорошо сочетаются, не угнетая активность друг друга. Учитывая тот факт, что аскорбиновая кислота и кальций положительно влияют на костную ткань, то и кальциферол не может быть для них конфликтным соедиением.

Витамины группы К

Данная группа витаминов обширна и важна для здоровья организма. Особое внимание стоит обратить на взаимодействие витамина Д с К2. 

О совместимости холекальциферола и некоторых веществ и продуктов

В продуктах питания и некоторых напитках содержатся вещества, которые способны разрушать витаминный эффект холекальциферола. При приеме витамина Д важно знать, какое действие на него оказывают различные повседневные продукты и привычки.

Рыбий жир и Омега-3

Рыбий жир и комплекс полиненасыщенных кислот Омега-3 обеспечивают организм полезными веществами, которые необходимы для возникновения биохимических реакций. Витамин Д и Омега-3 усиливают активность друг друга, что оказывает выраженный эффект.

Врачи рекомендуют проверить уровень холекальциферола в крови и Омега-3 индекс, в первую очередь для подбора оптимальной дозы веществ. О вот развитие передозировки обоих веществ - встречается крайне редко.

Алкоголь

Витамин Д — жирорастворимое соединение, которое под воздействием избыточного количества этилового спирта может привести к интоксикации. Злоупотребление алкоголем на фоне приема витамина Д вызывает тошноту, скачки артериального давления, судорожный синдром. Для соблюдения безопасности лучше всего делать суточный перерыв между приемами Д3 и алкоголя.

Молоко

Витамин Д — жирорастворимое соединение, для усвоения которого необходимо присутствие жира в продуктах питания. Его небольшое количество обнаружено в цельном молоке. Считается, что в целом молоко способствует полноценному всасыванию витамина Д.

Кофе

Запивать витамин Д кофе категорически не рекомендуется. Однако, для употребления 2-3 чашек в день никаких противопоказаний. Кофе не имеет разрушительного влияния на структуру витамина Д.

Эутирокс

Эутирокс — гормональный препарат, применяемый для лечения заболеваний щитовидной железы. Согласно наблюдениям врачей одновременный прием витамина Д способствует нормализации ТТГ, уровня кальции, но при этом не влияет на активность эутирокса.

Выраженный положительный эффект от приема витамина Д наблюдается на начальных стадиях патологических изменений в тканях щитовидки. При этом дозировка эутиркса может быть минимальной.

Коэнзим

Прием коэнзима улучшает клеточное питание и проницаемость клеточных мембран. На фоне этих процессов витамин Д с легкостью проникает в самое сердце клетки и влияет на генетический материал. Можно сказать, что оба вещества незаменимы... [читать полную версию]