Тройка препаратов для защиты от вирусов

Многие сейчас спрашивают, что они могут сделать, чтобы стать менее восприимчивыми к вирусам. По словам главы Ассоциации натурального здоровья, три лучших препарата для укрепления вашего иммунитета - это витамин D, магний и омега-3. Карен Ховард называет эту комбинацию "трифектом" для создания иммунитета против простуды, гриппа и коронавируса.

«Эти три препарата действительно работают вместе, поэтому мы уверены, и реальность такова, что они так эффективно работают вместе», - сказал Говард. Данные показывают, что почти 90% населения испытывают дефицит витамина Д, а колоссальные 98% людей не имеют оптимального диапазона омега-3.

«Вы можете получить омегу из масла печени трески, криля, которые я и принимаю, и из обычного рыбьего жира», - сказал Говард.

Итак, какова суточная доза, если вы собираетесь принимать добавки?

Рекомендуемая суточная норма для Омега-3 составляет 2000 мг. Также рекомендуется прием от 310 до 420 мг Магния и 600 МЕ витамина D.

«Но реальность такова, что необходимая доза витамина Д должна составлять где-то от 1000 до до 5000 МЕ для людей, принимающих ее постоянно. В зимнее время я на самом деле увеличиваю её до 10000 МЕ», - сказал Ховард.

Чтобы получить пользу от D, не забывайте о магнии, так как он помогает организму усваивать витамин Д. «Таким образом, вы не можете употреблять витамин D так же, как с другими питательными веществами, такими как омега-3, поэтому вам действительно нужно полагаться на БАДы», - сказал Говард.

И если вы хотите питаться полноценнее, попробуйте эти продукты, чтобы получить наш "трифект":

• скумбрия,
• палтус
• рыба из холодных морей для получения Омега-3,
• цельные зерна,
• миндаль,
• арахисовое масло,
• авокадо,
• темный шоколад для магния,
• яичные желтки,
• дикий лосось - источник витамина D.

«Стресс существенно влияет на состояние вашей иммунной системы, поэтому мы напоминаем, что одна из причин, по которой иммунная система начинает страдать, - это недостаточный сон», - сказал Ховард. Именно здесь магний приходит на помощь, принося пользу для здоровья сердца и помогая нормализовать сон. Советуем принимать одну до... [читать полную версию]