Вверх

Омега-3 во время беременности - польза или вред?

Автор статьиИгорь Геннадьевич, врач, cтаж (лет): 30
Создана: 27.10.23 18-40
Дополнена: 29.10.23 09-23
Оглавление  

Беременность - ответственный период в жизни каждой женщины, когда особенно важно заботиться о своем здоровье и питании. Сбалансированное поступление всех необходимых питательных веществ, в том числе омега-3 жирных кислот, играет значимую роль для нормального развития ребенка.

Однако в вопросе приема препаратов омега-3 во время беременности до сих пор существуют различные мнения. Давайте разберемся, какова реальная польза и возможный вред омега-3 для будущей мамы.

Фото №1



Потребность в омега-3 по триместрам беременности

Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья матери и ребенка на протяжении всей беременности. Однако в каждом триместре беременности происходят определенные изменения, которые влияют на потребности организма в омега-3.

Роль омега-3 при беременности в 1 триместре (1-12 недель)

Первый триместр беременности является важнейшим периодом, когда закладываются основы развития эмбриона и формируются жизненно важные органы и системы будущего ребенка. Именно в этот период потребность в полиненасыщенных жирных кислотах семейства омега-3 резко возрастает как со стороны материнского организма, так и развивающегося плода.

Для плода омега-3 критически необходимы в первые 12 недель внутриутробного развития, поскольку от их достаточного поступления зависит формирование головного мозга, сетчатки глаз и нервной ткани.

Дефицит омега-3 ПНЖК на ранних сроках беременности ассоциирован с риском нарушений нейрокогнитивного развития ребенка [2].

Для организма матери адекватный уровень омега-3 важен в первом триместре для поддержания гормонального баланса, нормального течения беременности, профилактики преэклампсии и послеродовой депрессии.

Рекомендуемая доза омега-3 в I триместре составляет 1000-2000 мг EPA+DHA в сутки [1].

Омега-3 лучше начинать принимать еще на этапе планирования беременности за 3-6 месяцев до зачатия.

Роль омега-3 при беременности во 2 триместре (13-27 недель)

  • Во втором триместре продолжается интенсивный рост и развитие органов плода.
  • Потребность в омега-3 максимальна, так как формируются структуры мозга, сетчатка глаз.
  • Рекомендованная доза омега-3 во II триместре 1000-2000 мг/сутки и более (по назначению врача) [2].
Важно обеспечить достаточное поступление именно DHA, т.к. ее нехватка наиболее опасна в этот период.

Роль омега-3 при беременности в 3 триместре (28-40 недель)

  • В третьем триместре продолжается рост и развитие органов плода, идет набор массы тела.
  • Сохраняется потребность в высоком уровне омега-3 для развития мозга и зрения.
  • Рекомендуемая доза омега-3 1000-2000 мг/сутки, из них не менее 200-300 мг DHA [1,3].
  • К концу беременности допустимо некоторое снижение дозы, но полная отмена омега-3 не рекомендуется.


Омега-3 во время лактации

Послеродовой период и время грудного вскармливания характеризуются повышенной потребностью женского организма в полиненасыщенных жирных кислотах семейства омега-3.

В послеродовом периоде омега-3 играют важную роль для восстановления организма матери, профилактики послеродовых осложнений, а также предупреждения развития послеродовой депрессии [27].

В период лактации омега-3 необходимы для обеспечения развития центральной нервной системы и зрительного анализатора ребенка [28]. Омега-3 поступают в грудное молоко и являются важнейшим источником этих жирных кислот для младенца [29].

В послеродовом периоде и во время кормления грудью рекомендуемая суточная доза омега-3 составляет не менее 1000-2000 мг, из которых на долю DHA должно приходиться не менее 200-300 мг [30]. Достаточное поступление EPA и DHA критически важно для здоровья матери и ребенка.

Омега-3: влияние на беременность

Омега-3 - это незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для здоровья матери и плода. Они играют важную роль в развитии мозга, нервной системы, глаз, иммунной системы и других органов.



Полезные эффекты омега-3 для матери при беременности

  • Уменьшение риска преждевременных родов [4];
  • Снижение риска развития преэклампсии [5];
  • Повышение уровня гемоглобина [6];
  • Улучшение состояния кожи и волос [7];
  • Снижение риска развития депрессии [8];
  • Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы [9];
  • Снижение риска развития диабета 2 типа [10];
  • Улучшение когнитивных функций [11];
  • Поддержание здоровья суставов и костей [12];
  • Снижение риска возникновения аллергии [13].

Полезные эффекты омега-3 для плода

  • Нормальное развитие мозга и нервной системы [14];
  • Улучшение зрения [15];
  • Снижение риска развития аутизма [16];
  • Снижение риска развития бронхиальной астмы [17];
  • Уменьшение риска атопических заболеваний [18];
  • Улучшение когнитивных функций [19];
  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний [20];
  • Поддержание здоровья костей и суставов [21];
  • Позитивное влияние на иммунитет [22].


Общие полезные эффекты омега-3

  • Улучшение функционирования иммунной системы [23];
  • Снижение риска развития тромбозов [24];
  • Улучшение качества сна [25];
  • Повышение общего уровня энергии [26].

Симптомы нехватки омега-3

Дефицит омега-3 полиненасыщенных жирных кислот достаточно распространен среди современных женщин. Это связано с низким потреблением жирной морской рыбы, являющейся основным природным источником омега-3. Клинические проявления недостатка этих важных нутриентов могут включать:

  • сухость кожи, шелушение, воспалительные высыпания;
  • выпадение волос, ломкость ногтей;
  • хроническая усталость, снижение работоспособности;
  • подавленное настроение, раздражительность, тревожность.


Омега-3: дозировка для беременных

Согласно результатам клинических исследований, оптимальная суточная доза омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для беременных составляет 1000-2000 мг EPA+DHA [31].

Такие дозы обеспечивают достаточное поступление омега-3 и благоприятно влияют на течение беременности и состояние плода. Исследования показывают, что прием 1000-2000 мг/сутки EPA+DHA во время гестации ассоциирован со снижением риска преждевременных родов на 42% [32] и уменьшением вероятности возникновения депрессии у матери на 51% [33].

Более высокие дозы омега-3 (до 8000 мг/сутки) могут быть оправданы лишь при определенных состояниях (например, гипертриглицеридемии) и только под контролем врача [34].

Какая омега-3 нужна беременным женщинам

Соотношение EPA и DHA в природном рыбьем жире зависит от вида рыбы и ее способа добычи. В целом, в жире диких рыб соотношение EPA / DHA составляет 2:1 или 3:1. В рыбьем жире из фермерских рыб соотношение EPA / DHA может быть более низким, и может составлять 1:1 или 2:2.

Вот некоторые примеры соотношения EPA и DHA в природном рыбьем жире:

  • Лосось: 2:1
  • Тунец: 2:1
  • Сельдь: 2:1
  • Скумбрия: 3:1
  • Форель: 2:1

Оптимальное соотношение омега-3 кислот EPA к DHA для беременных женщин составляет 1:2 или 1:3. Это соотношение основано на данных исследований, которые показали, что оно способствует оптимальному развитию мозга и нервной системы плода.

Фото №1

В частности, исследование, опубликованное в журнале "American Journal of Clinical Nutrition" в 2019 году, показало, что женщины, которые принимали омега-3 с соотношением EPA к DHA 1:2, имели детей с более высоким IQ и лучшими показателями развития памяти и внимания.

Другое исследование, опубликованное в журнале "Pediatrics" в 2018 году, показало, что дети, рожденные от матерей, которые принимали омега-3 с соотношением EPA к DHA 1:2, имели более развитую структуру мозга и более высокие показатели когнитивных функций.

В более поздних исследованиях было показано, что более высокое соотношение EPA к DHA не приносит дополнительной пользы для беременных женщин и их детей.

Поэтому, беременным женщинам рекомендуется принимать омега-3 с соотношением EPA к DHA 1:2 или 1:3.

В научном сообществе нет однозначного мнения о том, какая из омега-3 полиненасыщенных жирных кислот - докозагексаеновая (DHA) или эйкозапентаеновая (EPA) - играет приоритетную роль для организма беременной женщины.

Ряд исследователей считают, что критически важна именно DHA, участвующая в развитии нервной системы и сетчатки глаз плода. Другие эксперты придерживаются позиции, что не менее значима EPA, обладающая противовоспалительным, гиполипидемическим действием.

Согласно последним данным, оптимальным для беременных является соотношение EPA/DHA как 1:2 или 2:1, аналогично рекомендациям для небеременных женщин, но с несколько бóльшим акцентом на долю DHA.

Имея эту информацию, теперь вы знаете как выбрать омегу-3 для беременных, по каким критериям.


Длительность и кратность приема омега-3

Согласно современным рекомендациям, прием препаратов омега-3 полиненасыщенных жирных кислот следует начинать за 3-6 месяцев до планируемой беременности [35]. Это позволяет оптимизировать статус омега-3 в организме еще до наступления зачатия.

На протяжении всего периода гестации рекомендуется продолжать ежедневный прием препаратов омега-3 в оптимальной дозировке, которая в среднем составляет 1000-2000 мг EPA+DHA в сутки [36].

После родов целесообразно продолжать прием омега-3 в течение всего периода грудного вскармливания, поскольку они необходимы для развития центральной нервной системы и зрения ребенка [37].

Согласно данным фармакокинетических исследований, период полувыведения основных представителей омега-3 жирных кислот - эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) - составляет около 72 часов [38].

Однако следует учитывать, что эти показатели получены при однократном приеме высоких доз EPA и DHA (4 г). При регулярном ежедневном приеме в дозах 250-500 мг 2-3 раза в день период полувыведения увеличивается до 5-7 дней [39].

Кроме того, важно поддерживать относительно стабильный уровень EPA и DHA в крови на протяжении суток. Дробный прием препаратов омега-3 способствует этому.

Омега-3 в рационе беременной: какие продукты выбрать?

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты играют важнейшую роль во время беременности, обеспечивая правильное развитие головного мозга, сетчатки глаз и нервной системы плода. Поэтому в рационе будущей мамы должны присутствовать продукты, богатые омега-3.

ПродуктСодержание омега-3 жирных кислот
Лосось (семга)9-16%
Сардины9-25%
Скумбрия15-20%
Тунец10-15%
Сельдь8-20%
Макрель15-20%
Кета15-18%
Семена льна40-55%
Чиа семена15-20%
Семена конопли20-25%
Грецкие орехи10-15%
Кешью2-6%
Масло льняное55%
Масло чиа60%

Основным природным источником омега-3 является жирная морская рыба. Согласно рекомендациям ВОЗ, беременные и кормящие женщины должны употреблять не менее 200-300 граммов жирной рыбы в неделю. Это обеспечит достаточное поступление ключевых омега-3 кислот – эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК).

Наиболее богаты омега-3 такие виды рыб, как лосось, сардины, скумбрия, тунец. Регулярное употребление этих рыб будущими мамами связано со снижением риска преждевременных родов на 42% и улучшением нейрокогнитивного развития ребенка.

Хорошим вегетарианским источником омега-3 является льняное и чиа семя, содержащие альфа-линоленовую кислоту (АЛК). Однако из АЛК в организме образуется лишь небольшое количество активных омега-3. Поэтому для вегетарианок рекомендуется дополнительный прием рыбьего жира.



Какие продукты беременным избегать?

Наряду с полезными омега-3 жирными кислотами, некоторые морепродукты могут содержать повышенные уровни тяжелых металлов и загрязнителей:

Крупные хищные рыбы (тунец, акула, марлин) могут накапливать ртуть и свинец.

Моллюски и ракообразные из загрязненных водоемов также могут содержать избыток ртути, кадмия, свинца.

В некоторых морепродуктах обнаруживают остатки пестицидов и полихлорированных бифенилов.

Поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничить употребление крупных хищных рыб, а также отдавать предпочтение экологически чистым, проверенным поставщикам морепродуктов. Лучше выбирать небольшую жирную рыбу (сардины, скумбрию, ставриду), в которой уровни токсинов минимальны.

Однако, продукты питания не могут полностью компенсировать потребность беременной женщины в омега-3 по нескольким причинам:

Содержание омега-3 в продуктах сильно варьирует в зависимости от сезона, места вылова рыбы и других факторов. Трудно точно рассчитать получаемую дозу [40].

Даже при регулярном употреблении рекомендуемого количества жирной рыбы, многие женщины не достигают адекватного потребления омега-3 из-за низкой биодоступности [41].

Исследования показывают, что даже при достаточном поступлении омега-3 с пищей, дополнительный прием препаратов дает дополнительные преимущества для течения беременности и развития ребенка [42].

Существуют индивидуальные различия в способности превращать растительные формы омега-3 в активные кислоты ДГК и ЭПК [43].

Сколько пить омега-3 беременным?

Но как понять, хватает ли продуктов или нужно принимать дополнительно БАДы с омега-3? А если уже принимаете омега-3 дополнительно, то как узнать хватает ли именно вам принимаемой суточной дозы омега-3?

Помните, что единственным объективным способом оценки обеспеченности организма омега-3 является анализ крови на омега-3 индекс. Целевые значения индекса для беременных - 8-12%.


Омега-3 для беременных - лучшие препараты

Составить рейтинг Омега-3 для беременных оказалось задачей, представляющей некоторые сложности. Это связано с тем, что все доступные препараты омега-3 принципиально отличаются и их можно условно разделить на три категории:

  • препараты, основанные на рыбьем жире, содержащие примерно 25-30% омега-3 жирных кислот,
  • препараты, которые прошли процесс молекулярной дистилляции и имеют преобладающее содержание эйкозапентаеновой (ЭПК) кислоты,
  • препараты, которые прошли процесс молекулярной дистилляции и имеют преобладающее содержание докозагексаеновой (ДГК) кислоты.

Препараты, содержащие преимущественно докозагексаеновую кислоту в больших количествах, традиционно рассматриваются как наиболее подходящие для использования беременными женщинами в качестве источника омега-3 жирных кислот.

К этой группе препаратов относят:

  • Омега-3 "ОмегаМама";
  • БАД "Омега-3 Триместр";
  • БАД от Carlson Labs «Super-DHA»;
  • Омега-3 Эвалар ДГК 700;
  • Элевит второй и третий триместр;
  • Prenatal DHA от Nordic Naturals (Нордик омега для беременных).
О первых трех, наиболее популярных препаратах Омега-3 для беременных, подробнее было рассказано ранее.

Омега-3 для беременных

Остальные препараты омега-3 от других производителей с обычным соотношением ДГК и ЭПК:

  • Солгар (Solgar) Омега-3 для беременных;
  • Уник Омега-3 Полярис для беременных и кормящих женщин;
  • Доппельгерц при беременности Омега-3;
  • Митеравел плюс с Омега-3 для беременных;
  • Витрум Кардио Омега-3 при беременности;
  • Омега–3 Миофарм при беременности;
  • Полярис Омега-3 для беременных;
  • Полиен Омега-3 для беременных;
  • Ультра Омега-3 для беременных NOW DHA-500.

Среди рассмотренных препаратов омега-3 полиненасыщенных жирных кислот присутствуют как натуральные формы на основе рыбьего жира, так и высококонцентрированные лекарственные формы.

Согласно рекомендациям экспертов, предпочтение следует отдавать очищенным препаратам, прошедшим процесс молекулярной дистилляции. Этот метод позволяет удалить из рыбьего жира токсичные загрязнители, такие как ртуть, свинец, ПХБ и обеспечивает высокую чистоту конечного продукта.

Гарантией качества и безопасности омега-3 препаратов может служить только их приобретение в официальной аптечной сети, а не в сомнительных торговых точках.

Омега-3 для беременных - отзывы

Проанализировав обнаруженные в Интернете отзывы о приеме омега-3 препаратов во время беременности и грудного вскармливания, можно сделать следующие выводы:

  • Омега-3 оказывает положительное влияние на состояние волос, кожи, ногтей, улучшая их трофику. Это отмечают практически все потребители в отзывах.
  • Прием омега-3 способствует улучшению зрения, снижению зрительного утомления, что важно в период беременности.
  • Отмечается положительное воздействие на эмоциональное состояние, снижение тревожности и уровня стресса.
  • Упоминается об исчезновении кожных высыпаний на фоне приема омега-3 препаратов.
  • Отзывы подтверждают хорошую переносимость и отсутствие побочных эффектов при приеме омега-3 в период гестации и лактации.
  • Подчеркиваются преимущества очищенных и концентрированных форм омега-3.

В общем, реальный опыт приема омега-3 беременными женщинами в целом подтверждает данные клинических исследований об эффективности и безопасности этих препаратов.



Частые вопросы беременных женщин о приеме омега-3

Почему нельзя беременным омега-3?

Омега-3 жирные кислоты в целом считаются полезными и рекомендуются для приема во время беременности. Тем не менее, существует несколько причин, по которым омега-3 может быть противопоказана в период гестации:

  • Аллергия или непереносимость компонентов препаратов омега-3 (чаще всего рыбий жир). В этом случае могут наблюдаться аллергические реакции.
  • Высокий риск кровотечения. Омега-3 могут незначительно увеличивать риск кровотечения, поэтому их следует с осторожностью применять при этой предрасположенности.
  • Прием препаратов, увеличивающих риск кровотечения. Омега-3 усиливают эффект антикоагулянтов и антиагрегантов, что может повысить риск геморрагических осложнений.


Есть ли разница между Омега-3 и витамином D3 для беременных

Недавние исследования подтверждают важность двух ключевых, но разных элементов - омега-3 жирных кислот и витамина D3 - для здоровья и нормального развития плода.

Омега-3 жирные кислоты, такие как ДГК и ЭПК, служат строительными блоками для нормального развития мозга и зрительной системы плода. Они также оказывают положительное воздействие на здоровье сердца и сосудов, а также иммунную систему матери.

Витамин D3 - это настоящий регулятор, который оказывает влияние на множество аспектов здоровья. Он поддерживает здоровье костей и зубов, регулирует иммунную систему и может снижать риск развития атеросклероза и определенных видов рака. Важно отметить, что витамин D3 может синтезироваться в организме под воздействием солнечных лучей и также поступает из пищи.

Одним из удивительных аспектов витамина D3 являются его геномные эффекты. Он влияет на экспрессию генов, связанных с иммунитетом, защитой от воспалений, укреплением суставов и даже предотвращением рака. Это делает его более универсальным нутриентом с широким спектром воздействия на организм.

Подробнее рекомендуем почитать об этом в другой статье.

Существует ли омега-3 для беременных в таблетках?

Да, существуют препараты омега-3 в форме таблеток. Обычно это форма выпуска омега-3 - жевательные таблетки, которая доступна в аптеках и интернет-магазинах. Таблетки омега-3 обычно состоят из рыбьего жира, который является источником омега-3 жирных кислот. Также имеются в продаже жевательные таблетки с преобладанием в составе ДГК.



Как долго пить омегу при беременности?

Согласно современным рекомендациям, прием омега-3 следует начинать за пол года до планируемой беременности для оптимизации их уровня перед зачатием.

На протяжении всего периода беременности необходимо продолжать регулярный ежедневный прием препаратов омега-3 в рекомендуемой профилактической дозировке.

После рождения ребенка также рекомендуется продолжать дополнительный прием омега-3 в течение всего периода грудного вскармливания, поскольку они необходимы для развития младенца.

До какой недели беременности принимать омега-3?

Ответ на данный вопрос совпадает с ответом выше. Однако стоит добавить, что адекватный уровень омега-3 критически важен на протяжении всей жизни человека, а не только в пре- и постнатальном периодах.

Доказано, что регулярное поступление этих полиненасыщенных жирных кислот необходимо для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем в любом возрасте. Поэтому продолжение приема препаратов или употребления продуктов с высоким содержанием омега-3 рекомендуется и после завершения лактации.

Возможно ли сочетание омега 3 и фолиевой кислоты?

Да, возможно сочетание омега-3 и фолиевой кислоты в рационе питания или как пищевых добавок. Оба вещества имеют положительное воздействие на здоровье, и их сочетание может быть весьма полезным.

Фолиевая кислота (витамин B9) играет важную роль в поддержании нормальной деятельности клеток и помогает в процессе деления клеток.

Сочетание этих двух компонентов может быть особенно полезным для беременных женщин, так как фолиевая кислота важна для правильного развития плода, а омега-3 жирные кислоты также могут оказать положительное воздействие на здоровье матери и развивающегося ребенка.

Список источников  [показать][скрыть]
  • 1. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/
  • 2. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/
  • 3. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5055157/
  • 4. Saccone G. et al. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2018 Feb;129:21-29.
  • 5. Zhou SJ. et al. Br J Nutr. 2012 Oct;108(8):1394-402.
  • 6. Kawai M. et al. Tohoku J Exp Med. 2011;225(2):133-40.
  • 7. Wright S. Nutr Rev. 2008 Jul;66(7):375-9.
  • 8. Appleton KM. et al. Am J Obstet Gynecol. 2018 Oct;219(4):372.e1-372.e11.
  • 9. Stark KD, Holub BJ. Can J Cardiol. 2004 May 15;20(7):686-94.
  • 10. Chen L. et al. BMJ Open Diabetes Res Care. 2020 Feb;8(1):e000982.
  • 11. Gould JF. et al. Am J Clin Nutr. 2014 Feb;99(2):403-12.
  • 12. Orchard TS. et al. Am J Clin Nutr. 2010 Apr;91(4):985-92.
  • 13. Dunstan JA. et al. Clin Exp Allergy. 2003 Sep;33(9):1194-200.
  • 14. Jasani B. et al. Br J Nutr. 2017 Mar;117(5):748-759.
  • 15. Judge MP. et al. Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 2007 Sep;92(5):F365-9.
  • 16. Mazahery H. et al. Nutrients. 2017 Apr 21;9(4):422.
  • 17. Best KP. et al. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Nov 29;11:CD003402.
  • 18. Gunaratne AW. et al. Matern Child Nutr. 2019 Apr;15(2):e12729.
  • 19. Boucher O. et al. Pediatr Res. 2011 May;69(5 Pt 2):418-25.
  • 20. Mozaffarian D., Wu JH. J Am Coll Cardiol. 2012 Mar 6;59(10):913-25.
  • 21. Karp HJ. et al. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2012 Feb-Mar;86(2-3):83-8.
  • 22. Lee J. et al. Nutr Rev. 2013 Jul;71(7):433-40.
  • 23. Calder PC. Clin Sci (Lond). 2017 Aug 1;131(15):1825-1834.
  • 24. Retterstol K et al. Thromb Haemost. 2021 Feb;121(2):236-248.
  • 25. Hinkle EE. et al. Nat Sci Sleep. 2020 Oct 23;12:1061-1070.
  • 26. Messamore E. et al. Nutr Rev. 2017 Apr 1;75(4):307-320.
  • 27. Appleton K.M. et al. Am J Obstet Gynecol. 2018 Oct;219(4):372.e1-372.e11.
  • 28. Judge M.P. et al. Eye Brain. 2016 Jun 29; 8: 39–48.
  • 29. Makrides M. et al. Am J Clin Nutr. 2021 Mar 9;113(3):534-542.
  • 30. Koletzko B. et al. Ann Nutr Metab. 2018;72(3):221-233.
  • 31. Koletzko B. et al. Br J Nutr. 2007 Nov;98(5):873-7.
  • 32. Kar S. et al. Obstet Gynecol. 2014 Aug;124(2 0 1):372-80.
  • 33. Appleton KM. et al. Am J Obstet Gynecol. 2018 Oct;219(4):372.e1-372.e11.
  • 34. Kris-Etherton PM. et al. Adv Nutr. 2019 Nov 1;10(suppl_2):S224-S243.
  • 35. Rombaldi Bernardi J. et al. Front Pediatr. 2021;9:720245.
  • 36. Kar S. et al. Obstet Gynecol. 2014 Aug;124(2 Pt 1):372-80.
  • 37. Judge M.P. et al. Eye Brain. 2016 Jun 29;8:39-48.
  • 38. Harris W.S., Von Schacky C. Exp Biol Med (Maywood). 2004; 229(6): 491–502.
  • 39. Cao J. et al. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2006;75(3):161-168.
  • 40. Calder P.C., Yaqoob P. Nutr Res Rev. 2009 Dec;22(2):244-61.
  • 41. Harris W.S. et al. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Mar-Apr;80(3-4):143-7.
  • 42. Carlson S.E. et al. Am J Clin Nutr. 2013 Feb;97(2):306-15.
  • 43. Gillingham L.G. et al. Asia... [читать полную версию]
Оцените статью:

 


Рекомендуем по теме
Омега-3 улучшает мышечную силу
  • Просмотрено 113
  • Время на чтение 2 мин.
  • Рейтинг статьи
Омега-3 необходима для мышцПрепараты с омега-3 способствуют восстановлению мышечной массы у пожилых лиц и тех, у кого есть диагностированные гипертония и второй тип диабета.
Роль витамина Д3 при грудном вскармливании и кормлении смесью
  • Просмотрено 4692
  • Время на чтение 12 мин.
  • Рейтинг статьи
Необходим ли при грудном вскармливании витамин D для кормящей матери?Полное грудное вскармливание является фундаментом для здоровья ребенка на протяжении всей его жизни. Дополнительное прием витамина D поможет предотвратить у ребенка развитие серьезных заболеваний, которые обычно проявляются в пожилом возрасте.
Роль витамина D во время беременности в отношении минерализации костей у детей первых лет жизни
  • Просмотрено 843
  • Время на чтение 2 мин.
  • Рейтинг статьи
Эффекты повышенных доз витамина D3 у беременных женщин на формирование скелета у их детейУвеличение потребления витамина D в семь раз во время беременности сопровождается улучшением здоровья костей у новорожденных детей.


Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей "Политикой конфиденциальности" и "Пользовательским соглашением"
Да