Альфа-липоевая кислота: потеря веса, другие преимущества и побочные эффекты

Что такое альфа-липоевая кислота? Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, обнаруженное во всех клетках человека. Она присутствует внутри митохондрий, работая как электростанция клетки и помогая ферментам превращать питательные вещества в энергию. Более того, она обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Альфа-липоевая кислота является водо- и жирорастворимой, что позволяет ей работать в каждой клетке или ткани в организме. Между тем, большинство других антиоксидантов являются только водорастворимыми (витамин С) или жирорастворимыми (витамин Е).

Благодаря альфа-липоевой кислоте происходят:

• снижение уровня сахара в крови;
• снижение воспаления;
• замедление старения кожи;
• улучшение функции нервов.

Организм производит альфа-липоевую кислоту в небольших количествах. Некоторые продукты и добавки помогают оптимизировать её потребление.

Пищевые источники альфа-липоевой кислоты:

• животные (красное мясо и субпродукты);
• растительные (брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста).

Тем не менее, добавки могут давать в 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем источники пищи.

Альфа-липоевая кислота и потеря веса

Альфа-липоевая кислота влияет на потерю веса (похудение) несколькими способами. Она может снизить активность фермента АМФ-активированной протеинкиназы (AMPK), расположенной в гипоталамусе. Когда AMPK более активен, он может усилить чувство голода. С другой стороны, подавление активности AMPK усиливает сжигание калорий в покое.

Однако исследования на людях показывают, что альфа-липоевая кислота оказывает незначительное влияние на потерю веса. Люди, которые принимали альфа-липоевую кислоту, за 14 недель потеряли в среднем на 0,69 кг больше, чем те, кто принимал плацебо. В этом же анализе альфа-липоевая кислота не оказывала существенного влияния на окружность талии. Следовательно альфа-липоевая кислота оказывает небольшое влияние на потерю веса у людей.

Альфа-липоевая кислота и диабет

Диабетом болеют более 400 миллионов взрослых во всем мире. Ключевой особенностью неконтролируемого диабета является высокий уровень сахара в крови, способный привести к потере зрения, сердечным заболеваниям и почечной недостаточности.

Альфа-липоевая кислота понижает сахар в крови, резистентность к инсулину, уровни HbA1c, а также способствует удалению жира из мышечных клеток.

Более того, альфа-липоевая кислота может снизить риск осложнений диабета. Считается, что этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными свойствами альфа-липоевой кислоты. Однако при всех преимуществах она не излечивает диабет и может взаимодействовать с уже принимаемыми лекарствами. 

Замедляет старение кожи

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может помочь бороться с признаками старения кожи. Применение крема, содержащего альфа-липоевую кислоту уменьшает морщины и шероховатость кожи без побочных эффектов.

Альфа-липоевая кислота входит в внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного ультрафиолетового излучения. Она повышает уровень других антиоксидантов, таких как витамин С и глутатион ,помогающих защитить кожу от повреждения.

Может замедлить потерю памяти

Потеря памяти является общей проблемой среди пожилых людей. Критическую роль в потере памяти играет окисление.

Альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом и способна замедлять прогрессирование расстройств, характеризующихся потерей памяти, таких как болезнь Альцгеймера. Необходимо больше исследований, прежде чем альфа-липоевая кислота может быть рекомендована для лечения.

Способствует здоровой нервной функции

Альфа-липоевая кислота замедляет прогрессирование синдрома кистевого туннеля на ранних стадиях, что является онемением или покалыванием в руке, вызванным ущемленным нервом. Улучшает результаты восстановления после операции на нерве. Альфа-липоевая кислота может облегчить симптомы диабетической невропатии.

Уменьшает воспаление

Хроническое воспаление связано с вредными заболеваниями, включая рак и диабет. Альфа-липоевая кислота значительно снижала уровни воспалительного маркера C-реактивного белка (ЦРБ) у взрослых.

В исследованиях на пробирках альфа-липоевая кислота уменьшала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 и IL-6.

Снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска сердечной болезни благодаря:

• нейтрализации свободных радикалов;
• снижению окислительного стресса и повреждения;
• улучшению эндотелиальной дисфункции;
• снижению уровня триглицеридов, холестерина и ЛПНП.

Побочные эффекты

Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной с незначительными побочными эффектами. Побочные эффекты:

• тошнота;
• сыпь;
• зуд.

Доза до 2400 мг/сут не вызывает вредных побочных эффектов. Более высокие дозы не имеют дополнительного лечебного действия, но могут стать причиной нежелательных эффектов. Исследования на животных показали, что чрезвычайно высокие дозы альфа-липоевой кислоты могут способствовать окислению и изменять ферменты печени.

Альфа-липоевые добавки лучше всего принимать натощак, так как определенные продукты могут снизить биодоступность кислоты. Оптимальная доза равна 300-600 мг. Дети и беременные женщины не дол... [читать полную версию]