Безопасен ли мелатонин для детей?

Сон играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Особенно важен сон для детей, в частности для нормального развития их организма.

Недостаточное или плохое качество сна может отрицательно сказаться на физическом здоровье, успеваемости и психологическом благополучии ребенка.

Неадекватный сон может также приводить к поведенческим или психическим проблемам, таким как:

• раздражительность;
• депрессия;
• беспокойство;
• гиперактивность.

Добавки мелатонина стали популярным методом лечения детей, имеющих проблемы с засыпанием. На сегодняшний день мелатонин признан в качестве пищевой добавки, а не медицинского препарата.

Это объясняет меньшую строгость в его регулировании по сравнению с лекарствами и делает мелатонин более доступным. Однако статус пищевой добавки становится причиной отсутствия четкой дозировки или рекомендаций по безопасности применения.

Что такое мелатонин, и эффективен ли он для лечения нарушений сна у детей? Как соблюсти безопасную дозировку и избежать побочных эффектов?

Что такое мелатонин?

Мелатонин - это гормон, который присутствует в организме. Небольшая структура в мозге, известная как шишковидная железа, производит и высвобождает мелатонин, контролирующий циркадный ритм организма.

Циркадный ритм - это 24-часовой цикл, в котором мозг человека переключается между состояниями бодрствования и сна. Циркадный ритм имеет важное значение для определения как сна, так и питания у людей.

У детей, чьи шишковидные железы производят недостаточно мелатонина, может развиться бессонница.

Эффективен ли мелатонин?

Некоторые исследования показывают, что мелатонин помогает детям быстрее уснуть и делает сон более здоровым. Исследование 2017 года изучало влияние мелатонина у детей, испытывавших трудности при засыпании.

Три рандомные группы получали:

• 3 миллиграмма таблеток мелатонина быстрого высвобождения;
• светотерапию;
• плацебо.

Оказалось, что мелатонин значительно эффективнее сокращает время, необходимое для засыпания, чем плацебо. Исследователи также отметили, что мелатонин более эффективен, чем световая терапия.

В 2015 году изучался мелатонин в качестве средства, помогающего заснуть детям с эпилепсией. Дети, которые принимали 9 мг мелатонина с замедленным высвобождением, засыпали на 11,4 минуты быстрее, чем дети, принимавшие плацебо.

Пять других исследований, посвященных изучению лекарственного лечения детей с синдромом гиперактивности дефицита внимания ( СДВГ) показали положительное влияние на лечение симптомов бессонницы. 

Безопасная дозировка у детей

Доказано, что мелатонин может быть эффективным методом лечения детей с нарушением сна, однако правильная дозировка и длительность лечебного курса остаются неясными. Мелатонин выпускается в нескольких формах, включая детскую рецептуру, такую ​​как сиропы и жидкости.

Поскольку мелатонин имеет статус диетической добавки, а не лекарства, нет никаких официальных рекомендаций по его дозировке для детей или взрослых.

Прежде чем давать мелатонин ребенку посоветуйтесь с медицинским работником о необходимости его применения и других вариантах лечения. Врач поможет установить безопасную и эффективную дозу мелатонина для ребенка. Обычно лечение начинают с низких доз с последующей их коррекцией. Для лечения проблем со сном обычно лучше всего принимать мелатонин за 30-60 минут перед сном.

Побочные эффекты

Исследования показывают, что мелатонин безопасен для детей в краткосрочной перспективе. Однако, мелатонин может вызвать побочные эффекты, а именно:

• головные боли;
• чрезмерная ночная потливость;
• проблемы со зрением;
• дневная сонливость;
• головокружение.

Эти симптомы исчезают после прекращения лечения. Важно отметить, что мало изучена безопасность длительного использования мелатонина у детей.

Советы по улучшению сна у детей

Перед тем, как попробовать лекарства, желательно попытаться облегчить засыпание путём коррекции режима.

Изменения образа жизни, которые могут помочь улучшить сон ребенка, включают:

• Соблюдение режима дня. Ложась спать и просыпаясь в то же время каждый день можно добиться более лёгкого засыпания.
• Придумать ритуалы перед сном. Исследования предполагают, что соблюдение определённых ритуалов перед сном помогает детям заснуть. Это может быть принятие ванны, нанесение на тело лосьона, пение колыбельной или чтение сказки.
• Используйте кровать только для сна. Выполнение других действий на кровати, например рисование или игра мешает сознанию малыша связать кровать со сном.
• Прохлада в спальне. Это помогает инициировать процесс сна. Идеальная температура спальни должна быть немного ниже 20°C.
• Отключение электронных устройств. Использование смартфонов, телевизоров и планшетов перед сном может помешать ребенку заснуть.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если изменения образа жизни не увенчались успехом, то обратитесь к врачу. Также ребенок нуждается во врачебной помощи при следующих симптомах:

• громкий храп, который прерывает сон;
• частые ночные кошмары;
• лунатизм;
• чрезмерное ночная потлив... [читать полную версию]