О связи витамина Б12 и седины

Здоровый образ жизни складывается из сбалансированной диеты, достаточной физической активности и полноценного сна, однако этого не всегда хватает. В этом случае достичь идеального здоровья помогают витаминные добавки.

Витамин Б12 является единственным витамином, который содержит металл под названием кобальт, и именно поэтому он носит химическое название кобаламин.

Кобальт придает водорастворимому витамину характерный красный цвет и используется каждой клеткой организма.

Витамин Б12 необходим для выработки здоровых кровяных клеток, для поддержания нервной системы и контроля аппетита.

Витамин Б12 обычно известен как фолат, и его недостаток может привести к тому, что организм начинает вырабатывать аномально большие эритроциты, которые не могут нормально функционировать. В результате этого у человека развивается анемия. Процессы, в которых участвует витамин Б12:

• продукция эритроцитов;
• работа нервной системы;
• формирование клеток;
• пищеварение, усвоение и использование железа;
• жировой и белковый обмен;
• иммунная защита;
• память.

Кроме того, недостаток витамина Б12 ускоряет поседение волос. Было обнаружено, что преждевременно седые волосы действительно могут быть связаны с недостатком витамина Б12. Новые волосы растут благодаря делению волосковых клеток. Когда уровень Б12 низкий, волосковые клетки делятся менее эффективно. Это приводит к торможению роста волос и потере ими пигмента.

Гомоцистеин - аминокислота, активно вырабатываемая организмом, когда уровни Б12 снижаются, также способствует поседению волос. Прием добавок Б12 снижает уровень гомоцистеина и помогает волосам восстановить свой цвет.

Исследователями был описан случай обратимой генерализованной гиперпигментации кожи и ногтей с обратимыми преждевременными седыми волосами из-за дефицита витамина Б12.

Прием витамина Б12 поможет избежать многих потенциальных проблем со здоровьем и предотвратит раннее появление седых волос. Для этого нужно есть такие богатые витамином Б12 продукты, как:

• почки;
• сардины;
• говядина;
• тунец и форель.