Две стороны солнца

Вы замечали, что после пребывания на улице в солнечную погоду заметно улучшается самочувствие и настроение? Это субъективное ощущение имеет под собой реальную базу в виде происходящих в нашем организме биологических процессов.

Польза и вред солнечного излучения

Современные исследования установили, что в истоке этого явления лежит облучение ультрафиолетовыми лучами. В прошлом веке, особенно в его второй половине большинство исследователей делали акцент на вредном влиянии УФ-излучения на человеческий организм. Слишком большое облучение вызывало ряд проблем, таких как:

• преждевременное старение кожи;
• повреждение ДНК;
• рак кожи;
• катаракта;
• активация определённых типов вирусов.

Однако, солнечный свет необходим для нас. Организм человека нуждается в пребывании под лучами солнца в дневное время так же, как в ночное время во сне.

Секрет мелатонина

Мелатонин - гормон, отвечающий за ночную сонливость, активно вырабатывается ночью. Солнечный свет тормозит его продукцию днём. Два слаженных процесса поддерживают циркадный ритм организма, являющийся важным аспектом в борьбе с инфекцией, воспалением, раком и аутоиммунными процессами.

Яркий солнечный или искуственный свет стимулирует ночную выработку мелатонина и способствует хорошему засыпанию. Нарушения мелатонинового ритма приводят к таким проблемам, как бессонница, предменструальный синдром, сезонное аффективное расстройство.

Другие эффекты от солнца

Кроме того, ультрафиолет стимулирует продукцию естественных опиатов - эндорфинов в нашей коже. Именно поэтому стрессовые состояния уходят после хорошего отдыха на природе в солнечную погоду.

Это свойство солнечного света используется фермерами для повышения производства молока, яиц, а также при беременности домашних животных.

Мощная энергия солнца имеет две стороны: полезную и вредную (повышает риск возникновения меланомы, базально-клеточной и плоскоклеточной карциномы). Не забывайте об этом и наслаждайтесь полезным эффектом от солнца, ограничивая время пребывания.